热量速查！食品营养一网打尽，健康饮食从此简单！(热量查询食物)

在快节奏的生活中，我们越来越关注健康饮食，而对于食品的营养成分和热量摄入，你是否感到有些迷茫？别担心，今天就来为大家速查一下食品营养，让你轻松掌握健康饮食！ 一、蔬菜类 1. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于提高免疫力。每100克胡萝卜含有约41千卡热量。 2. 西红柿：西红柿富含番茄红素，具有抗氧化作用。每100克西红柿含有约19千卡热量。 3. 芹菜：芹菜具有降血压、降血脂的功效。每100克芹菜含有约15千卡热量。 4. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降低血糖的作用。每100克苦瓜含有约19千卡热量。 5. 白菜：白菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。每100克白菜含有约14千卡热量。 二、水果类 1. 苹果：苹果富含果胶和维生素C，有助于消化。每100克苹果含有约52千卡热量。 2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，有助于维持心脏健康。每100克香蕉含有约89千卡热量。 3. 橙子：橙子富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力。每100克橙子含有约42千卡热量。 4. 葡萄：葡萄具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。每100克葡萄含有约62千卡热量。 5. 西瓜：西瓜具有清热解暑的作用，富含水分。每100克西瓜含有约30千卡热量。 三、肉类 1. 猪肉：猪肉富含蛋白质和脂肪，但要注意选择瘦肉部分。每100克猪肉含有约143千卡热量。 2. 鸡肉：鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，适合减肥期间食用。每100克鸡肉含有约155千卡热量。 3. 牛肉：牛肉富含蛋白质和铁，有助于增强免疫力。每100克牛肉含有约155千卡热量。 4. 羊肉：羊肉富含蛋白质和脂肪，适合寒冷天气食用。每100克羊肉含有约208千卡热量。 5. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于预防心血管疾病。每100克鱼类含有约85-200千卡热量。 四、豆制品 1. 豆腐：豆腐富含植物蛋白，适合素食者食用。每100克豆腐含有约54千卡热量。 2. 豆浆：豆浆富含植物蛋白和钙质，有助于提高免疫力。每100克豆浆含有约35千卡热量。 3. 豆皮：豆皮是一种低脂、高蛋白的食品。每100克豆皮含有约210千卡热量。 五、主食 1. 大米：大米富含碳水化合物，是人体能量的重要来源。每100克大米含有约116千卡热量。 2. 面食：面食富含碳水化合物，有助于提供能量。每100克面食含有约355千卡热量。 3. 面条：面条是一种常见的面食，富含碳水化合物。每100克面条含有约350千卡热量。 通过以上对食品营养的速查，相信你已经对各类食品的热量和营养成分有了更深入的了解。在今后的生活中，合理搭配食物，注意营养均衡，让我们健康饮食，拥抱美好生活！